고독사예방 "Lonely Death Prevention Education"

 "Education for the Prevention of Solitary Deaths" 2024년은 싱글슈머( Single과 Consumer의 합성어로 혼자서 소비생활을 즐기는 사람)가 주요 소비 주최가 되어가고 있다. #고독사예방교육  #김보미  #고독사  솔로 이코노미(SoloEconom)또한 1인 가구를 위한 건강사업이 함께 증가하고 있다. 이는 고독사 예방을 지각하고 스스로 건강을 관리하려는 의식이 늘어나고 있음을 반영한다. 혼밥족, 혼술족의 문제점은 대인관계가 감소되어 외로움과 우울감을 함께 나눌 사람이 줄어든다는 것이다. 따라서 첫 번째 건강관리법은 사회적 관계 유지이다. 가족, 친구, 이웃 등과 소통하며 고립감을 예방하고 외로움과 고독 속에 머물지 않게 해야 한다. 두 번째는 혼놀족(혼자 노는 사람)에게는 규칙적인 걷기운동이 필수적이다. 걸어야 새로운 생각을 환기하고 몸 전체의 혈액순환과 항상성을 유지할 수 있기 때문이다. 세 번째는 환절기 때 보온을 유지할 수 있는 목도리 모자 핫팩 등을 준비하고 외출시 소지하는 것이 중요하다. 특히 고혈압 환자는 머리를 감고 말리지 않은 상태에서 외출하는 것은 외부의 온도 차이로 급격한 혈관수축 등이 유발됨으로 금지해야 한다. 네 번째는 균형 잡힌 식사의 습관이 중요하다. 혼자 식사할 때 대충 식사를 빠르게 먹고 지나가는 습관을 버려야 한다. 영양분을 골고루 섭취하고 충분한 수분 섭취를 하는 것이 중요하다. 나를 위한 식사 시간의 투자는 사치가 아니라 건강한 삶의 필수조건이다. 다섯 번째는 수면의 질을 확보해야 한다. 불면증의 원인이 대부분 사소한 환경에 영향을 받는다. 예를 들어 너무 밝은 조명 노출이라던가 핸드폰 TV 등의 화면을 켜고 잠을자는 행위는 매우 좋지 못한 수면의 질을 악화시킨다. 암막 커튼이나 침실의 여러 가지 도구나 기계 등을 정리하는 것이 좋다. 반신욕이나 경추에 맞는 베개의 사용 등의 사소한 환경을 개선해야 한다. 1인 가구의 핸드폰 사용이 늘어나는 이...